Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah. Anda mungkin merasa lesu dan tidak berenergi meskipun sudah istirahat yang cukup.
2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi, seperti flu dan pilek.
3. Gusi berdarah
Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang paling umum adalah gusi yang mudah berdarah. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi.
4. Kulit kering dan kusam
Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan mudah teriritasi.
5. Lambatnya proses penyembuhan luka
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan luka sulit sembuh dan berisiko terinfeksi.
6. Rambut rontok
Vitamin C juga penting untuk menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.
7. Perubahan suasana hati
Kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Orang yang kekurangan vitamin C cenderung merasa mudah stres, cemas, dan mudah marah.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah-buahan citrus, paprika, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, termasuk vitamin C.
