Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan berbagai gerakan dan teknik yang bervariasi. Senam lantai ini biasanya dilakukan di dalam ruangan yang memiliki lantai yang cukup empuk untuk mencegah cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang beragam.
Pengertian dari senam lantai adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh yang dilakukan di atas lantai dengan bantuan matras atau alas yang empuk. Gerakan-gerakan senam lantai melibatkan kombinasi dari kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Manfaat dari senam lantai sangat beragam, antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan otot tubuh: Gerakan-gerakan senam lantai melibatkan banyak otot tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh karena melibatkan gerakan-gerakan yang melibatkan sendi dan otot tubuh.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh: Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh, dapat membantu meningkatkan kemampuan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
4. Meningkatkan kebugaran tubuh: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh karena melibatkan gerakan-gerakan yang melibatkan kardiovaskular dan otot tubuh.
5. Membantu mengurangi stres: Senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres karena melibatkan gerakan-gerakan yang dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tenang.
Dengan demikian, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, senam lantai dapat menjadi pilihan olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
