Diet MIND, atau Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, adalah sebuah pola makan yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan otak bagi lansia. Diet ini menggabungkan prinsip-prinsip dari diet Mediterania dan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya.
Diet MIND terdiri dari makanan-makanan yang diketahui dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia. Beberapa contoh makanan yang dianjurkan dalam diet MIND adalah sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
Studi telah menunjukkan bahwa diet MIND dapat membantu menjaga kognisi dan fungsi otak pada lansia. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rush University Medical Center menemukan bahwa orang yang mengikuti diet MIND memiliki risiko 53% lebih rendah untuk mengalami penurunan kognitif dibandingkan dengan orang yang tidak mengikuti diet tersebut.
Selain itu, diet MIND juga diketahui dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan, yang merupakan faktor risiko utama bagi timbulnya penyakit neurodegeneratif. Kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam makanan-makanan yang dianjurkan dalam diet MIND dapat membantu melindungi sel-sel saraf dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Untuk itu, bagi lansia yang ingin menjaga kesehatan otaknya, mengikuti diet MIND dapat menjadi pilihan yang baik. Namun, selain mengikuti pola makan yang sehat, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan mental, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif, kita dapat memastikan otak kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik sepanjang usia.
