Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi buah utuh lebih baik daripada jus buah untuk penderita diabetes. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition & Diabetes menemukan bahwa buah utuh memiliki efek lebih baik dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2 daripada jus buah.
Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena serat yang terkandung dalam buah tersebut. Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Selain itu, buah utuh juga mengandung lebih banyak nutrisi daripada jus buah. Nutrien penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Meskipun jus buah juga mengandung nutrisi penting, proses pemrosesan jus dapat menghilangkan serat dan nutrisi lainnya. Sehingga, mengonsumsi buah utuh lebih disarankan daripada jus buah untuk penderita diabetes.
Para dokter dan ahli gizi menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi buah utuh sebagai bagian dari pola makan sehat mereka. Buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, dan buah beri merupakan pilihan yang baik karena kandungan serat dan nutrisi yang tinggi.
Dengan mengonsumsi buah utuh secara teratur, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. Jadi, mulailah mengganti jus buah dengan buah utuh dalam diet sehari-hari Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes.
