Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Seringkali kita menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer atau televisi tanpa menyadari dampak buruk yang bisa ditimbulkan pada kesehatan tubuh. Salah satu dampak buruk yang bisa terjadi adalah peningkatan tekanan darah. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli kesehatan dari Universitas California, Los Angeles, yang melibatkan 67 orang dewasa yang biasanya menghabiskan waktu berjam-jam duduk setiap hari.
Para partisipan penelitian diminta untuk berjalan selama 10 menit setiap jam setelah duduk selama 3 jam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah mereka lebih rendah setelah mereka melakukan jalan selama 10 menit. Bahkan, penurunan tekanan darah yang signifikan terjadi setelah hanya satu sesi jalan selama 10 menit.
Menurut para peneliti, hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan aktivitas fisik yang meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, jalan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, yang juga berdampak positif pada tekanan darah.
Jadi, daripada terus duduk dalam waktu yang lama, sebaiknya kita berusaha untuk melakukan jalan selama 10 menit setiap jam. Selain membantu menurunkan tekanan darah, berjalan juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot, dan meningkatkan metabolisme.
Jadi, jangan biarkan tekanan darah tinggi mengancam kesehatan Anda. Mulailah untuk lebih aktif dan bergerak dengan melakukan jalan setiap jam setelah duduk. Kesehatan tubuh Anda adalah investasi terbaik yang bisa Anda lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan tubuh Anda.
