Menjaga kesehatan mental adalah hal yang penting, terutama saat memasuki usia tua. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko depresi adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Warwick, konsumsi buah yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan buah secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah sebesar 18 persen dibandingkan dengan orang yang jarang makan buah.
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi. Selain itu, buah juga mengandung senyawa serotonin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari. Kita dapat memilih berbagai jenis buah yang beragam, seperti apel, pisang, jeruk, dan buah beri. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi buah dalam bentuk jus atau smoothie untuk meningkatkan asupan buah harian kita.
Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik kita tetapi juga kesehatan mental kita. Jadi, mulailah untuk menambahkan buah-buahan ke dalam menu harian Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental Anda di usia tua. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.
