Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari adalah waktu yang penting bagi kebanyakan orang, setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Namun, seringkali di sore hari kita merasa lelah dan energi kita menurun. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk itu, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat agar kita bisa menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari. Sarapan pagi yang kaya protein dan serat akan membantu menjaga energi kita hingga sore hari. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena hal ini bisa membuat kadar gula darah kita naik dan turun dengan cepat, menyebabkan penurunan energi.
Kedua, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lelah. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, atau lebih jika kita beraktivitas fisik yang intens.
Ketiga, jangan lupa untuk bergerak sepanjang hari. Aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dan membuat kita merasa lebih segar. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.
Terakhir, usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat membuat kita merasa lelah dan mengantuk di sore hari. Cobalah untuk tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan bangun pada jam yang sama setiap pagi.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta tetap aktif dan cukup istirahat, agar kita dapat menjalani hari dengan penuh energi dan semangat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.
