Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang bisa mengancam kesehatan mereka.
Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan-jaringan sel. Lansia biasanya membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa pada umumnya. Hal ini dikarenakan proses penuaan yang menyebabkan kerusakan jaringan tubuh dan penurunan massa otot.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat menjaga kekuatan otot dan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti osteoporosis dan diabetes. Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging, telur, ikan, kacang-kacangan, tahu, tempe, susu, dan produk olahannya.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein berkualitas tinggi, yaitu protein yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh. Beberapa makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi antara lain daging, telur, dan produk susu.
Dalam menyusun pola makan sehari-hari, lansia disarankan untuk mengonsumsi protein secara seimbang dengan karbohidrat, lemak, serat, serta vitamin dan mineral lainnya. Selain itu, mereka juga perlu memperhatikan porsi makan agar tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Dengan mengikuti anjuran ahli kesehatan untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, penting bagi keluarga dan orang-orang terdekat untuk membantu menyediakan makanan yang sehat dan bergizi bagi lansia agar mereka dapat tetap sehat dan bugar dalam menjalani hari-hari mereka.
