Kehilangan seseorang atau sesuatu yang kita cintai adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan dalam kehidupan. Rasanya seperti ada bagian dari diri kita yang hilang dan sulit untuk diisi kembali. Namun, sebagai manusia, kita harus belajar bagaimana mengatasi rasa kehilangan tersebut agar bisa melanjutkan hidup dengan lebih baik.
Menurut psikolog, tahapan untuk mengatasi rasa kehilangan terdiri dari beberapa langkah yang perlu dilalui dengan penuh kesabaran dan pengertian. Tahapan ini disebut sebagai tahapan proses pemulihan atau coping process. Pertama-tama, kita harus mengakui dan menerima bahwa kita sedang mengalami rasa kehilangan. Hal ini penting untuk memahami bahwa perasaan sedih, marah, atau kecewa adalah hal yang wajar dan alami dalam menghadapi kehilangan.
Langkah selanjutnya adalah merasakan dan mengungkapkan emosi yang kita rasakan. Jangan menahan perasaan tersebut, karena hal ini hanya akan membuat kita semakin tertekan dan sulit untuk pulih dari rasa kehilangan. Bicarakanlah dengan orang-orang terdekat atau teman dekat tentang apa yang sedang kita rasakan, atau jika perlu, berkonsultasilah dengan seorang psikolog agar bisa mendapatkan dukungan dan pemahaman lebih lanjut.
Setelah itu, kita perlu mencari cara untuk mengenali dan menerima perubahan yang terjadi akibat kehilangan tersebut. Mungkin ada hal-hal yang harus kita lakukan atau tinggalkan demi menjaga kesehatan mental dan emosi kita. Misalnya, mencari kegiatan atau hobi baru yang bisa mengalihkan perhatian kita dari rasa sedih, atau merubah rutinitas harian agar tidak terlalu terpaku pada kenangan yang menyakitkan.
Terakhir, kita perlu belajar bagaimana untuk merelakan kehilangan tersebut dan melanjutkan hidup dengan lebih baik. Hal ini tidak berarti kita melupakan orang atau sesuatu yang kita cintai, namun lebih kepada menerima kenyataan bahwa kehilangan adalah bagian dari kehidupan dan kita harus bisa bangkit dari rasa sedih tersebut. Dengan menyadari bahwa kehilangan adalah proses yang alami dan tidak dapat dihindari, kita akan lebih mudah untuk melepaskan dan melanjutkan hidup dengan lebih baik.
Dalam proses mengatasi rasa kehilangan, penting untuk selalu ingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi kehilangan. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis jika merasa kesulitan untuk melalui tahapan ini. Mereka akan membantu kita untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita sendiri dan bagaimana mengelola rasa kehilangan dengan lebih baik. Semoga dengan melalui tahapan ini, kita bisa pulih dari rasa kehilangan dan melanjutkan hidup dengan lebih baik.
