Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di dinding pembuluh darah jantung yang menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat. Jika tidak diatasi dengan cepat, penyakit jantung koroner dapat mengakibatkan serangan jantung yang mengancam nyawa.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, penting bagi kita untuk mulai melakukan langkah pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter menyarankan agar kita melakukan beberapa langkah pencegahan berikut ini:
1. Mengontrol tekanan darah secara teratur. Tingginya tekanan darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengontrol tekanan darah secara teratur dan mengikuti anjuran dokter untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
2. Mengontrol kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.
3. Berhenti merokok. Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, jika Anda merokok, sebaiknya segera berhenti merokok untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
4. Mengikuti pola makan sehat. Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dokter menyarankan agar kita mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, serta banyak sayuran dan buah-buahan.
5. Berolahraga secara teratur. Olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Dokter menyarankan agar kita melakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan di atas sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mencegah penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Konsultasikan dengan dokter secara rutin untuk mendapatkan informasi dan saran yang lebih lengkap mengenai cara mencegah penyakit jantung koroner. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit jantung koroner.
